다이어트 썸네일형 리스트형 생리 전후 다이어트를 더 효과적으로 하려면 생리 전후에 다이어트를 진행하는 것은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 생리 주기 동안 여성들은 신체적 변화와 호르몬 변동으로 인해 불편을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 식욕이 늘어나거나 기분이 좋지 않을 수 있으며, 이러한 상태에서 다이어트를 진행하는 것은 어려울 수 있습니다. 생리 전후에 다이어트를 하면 좋은 점은 다음과 같습니다. 1. 대사 활동: 생리 전후에는 여성의 대사 활동이 변동할 수 있습니다. 생리 주기 중에는 에너지 소비가 더 많아질 수 있기 때문에, 식사량을 적절히 조절하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 2. 체중 변화: 생리 전에는 체중이 증가하는 경향이 있을 수 있습니다. 이는 체내에 물이 더 많이 축적되기 때문입니다. 생리가 시작되면 물이 빠져 체중이 감소할 수 있습.. 더보기 저탄고지 다이어트 도전 ?! 저탄고지(Low-carb)는 탄수화물 섭취를 제한하는 식단 방식을 의미합니다. 탄수화물은 주로 곡물, 전분, 당류 등의 식품에서 얻을 수 있는 주요 영양소로, 에너지원으로 사용됩니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 대신 단백질과 지방의 섭취를 증가시키는 식단을 추구합니다. 저탄고지 다이어트는 몇 가지 주요한 효과를 가질 수 있습니다. 1. 체중 감량: 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여 혈당 조절에 도움을 주고, 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하고, 체내 지방 연소가 촉진될 수 있습니다. 2. 포만감 유지: 저탄고지 다이어트는 단백질과 지방을 중심으로 식단을 구성하므로, 이러한 영양소들은 소화가 더 느리게 이루어져 포만감을 오래 유지.. 더보기 하지부정맥에 좋은 운동-러닝의 효과, 올바른자세, 어플 추천 꾸준한 러닝은 다양한 신체적 및 심리적 효과를 가져옵니다. 다음은 꾸준한 러닝의 주요 효과 몇 가지를 설명해드리겠습니다 1. 신체 건강 개선: 꾸준한 러닝은 심혈관 체력을 향상시키고 심폐 기능을 강화하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 또한, 근육 강화와 유지, 뼈 강화, 체지방 감소, 대사량 증가 등 다양한 신체적 이점을 제공합니다. 2. 체중 관리: 러닝은 칼로리 소모를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줍니다. 꾸준한 러닝은 체지방을 감소시키고 근육을 유지하면서 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 스트레스 감소: 러닝은 스트레스 감소와 심리적 안정감을 제공할 수 있습니다. 운동은 신체 내부에서 염증을 줄이고 피질 호르몬인 엔도르핀의 분비를 촉진하여 기분을 개선하고 긍정적인 정서를 유발합니.. 더보기 기초대사량의 중요성 및 운동추천 올해들어 체력이 안된다는게 느껴지면서 운동의 중요성에 대해 절실히 깨닫고 있습니다. 그래서 꾸준한 운동을 계획하고 비타민도 챙겨먹고 있는데요 가장 중요한건 꾸준한 운동으로 체력을 기르는것! 기초대사량을 증진시키기 위해 하면 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 기초 대사량은 우리 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이는 우리가 가만히 누워있을 때에도 필요한 에너지 소모량을 말합니다. 기초 대사량은 우리 몸의 기능을 유지하는 데 필요한 에너지로써, 호흡, 순환, 소화, 신진대사 등과 같은 기본 생명 유지 활동을 지원합니다. 기초 대사량은 개인의 나이, 성별, 신체 구성, 유전적 요소, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 근육량이 많은 사람은 더 높은 기초 대사량을 .. 더보기 이전 1 다음