요가를 하면 머리가 맑아지는 느낌, 기분탓일까?

 

처음 요가를 접한건 우연이였는데 정적인 운동이라고 생각하고 수업을 들었다가 충격을 받았던 첫 날이 기억이 나네요.

겉으로 보기엔 정적인 움직임 같았는데 막상해보니 그 어떤 운동보다 쉽지않다는 것을 느꼈습니다.

그리고 요가를 하고 집에 오는길에 머리가 프레시해지면서 굉장히 맑은 기분을 받았어요.

아침요가여서 그런가? 호흡을 많이 해서 그런가? 했는데 다니면서 그런 기분을 거의 매일 받아서

아침부터 기분좋게 시작할 수 있어 좋은 기억이 남아 다음달에도 요가를 진행하려고 하고있는데요.

과연 이 느낌은 그저 기분탓이였을까요? 궁금해서 찾아봤습니다.

 

 

 

요가 후 머리가 맑아지는 기분을 느낀데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있는데요.

1. 명상과 숙고: 요가는 몸과 마음을 조화롭게 연결하는 종합적인 운동입니다. 요가 동작과 숙고를 통해 마음의 안정과 집중력을 개선할 수 있습니다. 명상적인 요소와 호흡에 집중하면서 심신을 차분하게 조절하게 되어 불필요한 생각이나 스트레스가 줄어들고, 이로 인해 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.

2. 혈액순환 촉진: 요가 동작은 몸의 근육을 다양하게 사용하며, 동작 중 특정 부위의 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 특히 역전 동작이나 반전 동작은 머리와 얼굴에 혈액 공급을 증가시켜 뇌의 기능을 활발하게 하고, 이로 인해 머리가 맑아지는 느낌을 줄 수 있습니다.

3. 신경계 안정화: 요가는 신체를 이완시키고 신경계를 안정화시키는 효과가 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적인 상태는 머리를 흐리게 만들 수 있습니다. 그러나 요가는 근육과 신경계를 이완시키는 데 도움을 주며, 이로 인해 정서적인 안정과 머리의 명확함을 촉진할 수 있습니다.

4. 호흡 조절: 요가는 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 규칙적인 호흡을 강조합니다. 깊은 호흡은 신경계를 안정화시키고 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 호흡을 조절하면 산소 공급이 향상되어 뇌의 기능을 활발하게 하고, 이로 인해 머리가 맑아지는 느낌을 얻을 수 있습니다.



요가는 개인의 체질과 상태에 따라 경험과 효과가 다를 수 있습니다. 요가는 몸과 마음을 조화롭게 연결하고 명상과 숙고를 통해 마음을 안정시키는데 도움을 주며, 혈액순환을 촉진하고 신경계를 안정화시키는 효과가 있을 수 있습니다.

또한 규칙적인 호흡을 통해 산소 공급이 향상되고 뇌의 기능을 활발하게 할 수 있습니다.

요가를 통해 몸과 마음을 이완시키고 정서적인 안정과 집중력을 개선할 수 있으므로, 이러한 효과로 인해 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 개인의 경험과 체감은 다를 수 있으며, 요가를 지속적으로 실천하고 체득해야 효과를

더욱 느낄 수 있습니다. 

 

 

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요가의 시작배경은 고대 인도의 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 요가는 인도의 고대 철자 경전인 "요가 수트라"에 기록된 것으로, 신체, 마음, 영혼의 조화와 균형을 이루기 위한 종합적인 실천법이었습니다.

요가는 인도의 고대 성인들이 정신적인 발전과 육체적인 건강을 동시에 추구하기 위해 발전하였습니다. 이는 정신적인

명상, 육체적인 동작, 호흡 통제, 청신호식 등 다양한 요소로 구성되어 있습니다. 
요가는 신체의 유연성과 근력, 균형, 순발력을 향상시키는 동시에 명상, 집중력, 정서 관리 등 정신적인 측면에서도 혜택을 제공합니다. 요가는 마음과 몸을 통합하여 내면의 평화와 안정을 찾고, 존재의 의미와 연결을 탐구하는 도구로 사용됩니다.

현대 사회에서는 요가가 건강, 스트레스 관리, 유연성 향상 등의 목적으로 많은 사람들에게 널리 알려져 있으며, 다양한 요가 스타일과 방법이 개발되었습니다. 요가는 체계적인 실천으로 개인의 신체와 마음을 발전시키는 동시에 평화와 조화를 추구하는 철학적인 접근법으로 널리 알려져 있습니다.

 

요가가 한국에 처음으로 소개된 시기는 정확히 알기 어렵지만 20세기 중반부터 서구에서 유행한 신체운동의 일환으로서 요가가 한국에 소개되기 시작했습니다. 초기에는 주로 외국인 사회와 국내에서의 외국인 사회에서만 제한적으로 알려지고 실천되었습니다.

하지만 1980년대 이후로 한국에서 요가에 대한 관심과 수요가 크게 증가하였습니다. 이는 주로 건강과 웰빙에 대한 관심이 증가하면서 요가가 신체와 마음의 조화를 이루는 효과로 인정받았기 때문입니다. 요가 스튜디오, 요가 교육 기관, 요가 인스트럭터들이 늘어나며 요가를 실천하는 사람들도 점차 늘어나고 있습니다.

현재는 한국에서도 다양한 요가 스타일과 요가 교육 프로그램이 제공되며, 많은 사람들이 요가를 통해 건강과 휴식, 정서적 안정을 추구하고 있습니다. 요가는 현재 한국에서도 널리 알려져 있으며, 많은 사람들이 이를 실천하고 그 효과를 경험하고 있습니다.

 

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이 외에도 요가는 다양한 신체적, 정신적, 정서적 효능을 가지고 있습니다. 

1. 유연성 향상: 요가 동작은 근육과 인대를 스트레칭하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 유연한 몸은 움직임의 범위를 넓혀주고 다양한 운동 및 일상 생활 활동에서 부상의 위험을 감소시킵니다.

2. 균형 개선: 요가 동작은 균형과 체중 분산을 개선하는 데 도움을 줍니다. 균형을 향상시키면 자세가 안정되고 적절한 근육 조절을 통해 부상 예방에 도움이 됩니다.

3. 근력 강화: 요가는 다양한 근육을 강화하고 인체의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 강력한 근력은 일상 생활 활동에서 필요한 에너지 소비와 운동 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 요가는 명상, 규칙적인 호흡, 심신의 이완을 통해 스트레스를 줄이고 정서적 안정을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 명상과 호흡 연습은 마음을 집중시키고 현재에 집중하게 해주어 마음의 평화와 안정을 찾을 수 있습니다.

5. 집중력과 정신 명확성 개선: 요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 실천이므로 집중력과 정신 명확성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요가 동작과 명상은 마음을 집중시키고 정신을 진정시켜 사고력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

6. 호흡 조절: 요가는 규칙적이고 깊은 호흡을 강조합니다. 올바른 호흡 패턴을 연습하면 산소 공급이 향상되고 신경계를 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 혈액순환 촉진: 일부 요가 동작은 혈액순환을 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 역위 동작인 헤드스탠드와 숄더스탠드와 같은 동작은 중력에 의해 혈액이 역류하여 하지에 피가 모이는 현상을 줄여 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 자세 개선: 요가는 바른 자세와 척추의 정렬을 강조합니다. 올바른 자세는 척추를 지탱하고 근육의 불균형을 개선하여 체형을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 허리통증, 목과 어깨의 긴장, 자세 관련 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 소화 개선: 일부 요가 동작은 소화기관의 기능을 개선하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 압박 동작이 소화를 촉진하고 장 건강을 돕는데 효과적일 수 있습니다.

10. 면역력 강화: 정기적인 요가 실천은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요가는 스트레스를 감소시키고 체내 순환을 촉진하여 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

11. 잠의 질 개선: 요가 실천은 몸과 마음을 이완시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 수면의 질을 향상시키고 잠에 빠르게 들 수 있도록 돕는 경우가 있습니다.

요가의 효능은 개인마다 다를 수 있으며, 정기적이고 꾸준한 실천이 필요합니다. 요가를 시작할 때는 자신의 체력과 한계를 존중하고 안전한 환경에서 실천하는 것이 중요합니다. 또한 전문적인 요가 강사의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

여러가지 효과가 있으니 모두들 요가 한번 배워보시는 것은 어떠세요? 

단기간에 살이 쫙쫙 빠지는 운동은 아니지만 머리속을 비우며 호흡하고 본인자세에 집중하는 시간을 가지면서

저에게는 너무 좋은 운동이라 느껴져서 추천 드려봅니다~ 아이러브 요가